运动学研究表明，在长时间锻炼之后的短时间内进行高强度的力量训练可以显著提高新陈代谢，促进脂肪代谢和肌肉组织的增长。而“饭后15分钟”即在进食时间后的前15分钟内进行力量训练，具有一定的优势。
其次，饭后15分钟的力量训练能够帮助人体释放更多的糖原，从而更快地进入饥饿状态，减少进食量，从而加快新陈代谢的速度。，运动后的血糖和代谢率会下降，通过进行力量训练，可以提高身体的新陈代谢，增加身体的能量消耗，有助于在短时间内达到饱腹感。
其次，在进餐15分钟后进行的力量训练，可以帮助消化系统更好地将食物中的碳水化合物转化为能量，而不是直接进入肠道的消化液中。15龙8国际游戏公司官网说：这样有利于减缓碳水化合物的吸收速度，避免出现高血糖的情况，同时也能够减少对胃肠道的刺激和压力。
再者，饭后15分钟进行力量训练可以促进脂肪的新陈代谢，有助于身体更快地燃烧脂肪，提升肌肉质量和生长速度。龙8国际游戏公司官网以为：在运动过程中摄入足够的热量可以帮助身体产生更多的能量，提高运动表现。龙八国际娱乐官方网站龙8国际游戏公司官网说：同时，通过进食快速消耗大量的卡路里，可以降低体内的血糖水平，从而减轻肌肉组织的氧化和分解。
，在进行力量训练时，建议选择低至中等强度的力量训练动作，并且每次锻炼之间应有较长的休息时间。龙8游戏官方进入龙8国际游戏公司官网说：这样可以帮助身体充分恢复，避免运动后产生过度疲劳的情况。
，通过饭后15分钟的力量训练，可以有效提高新陈代谢，促进脂肪代谢和肌肉组织的增长。它可以在短时间内快速消耗卡路里，帮助减肥和塑形。同时，在进餐前进行力量训练有助于减少碳水化合物的摄入，有利于降低血糖水平，从而减轻运动后的疲劳感。在进行力量训练时，建议选择低至中等强度的动作，并且每次锻炼之间应有较长的休息时间。这样可以帮助身体充分恢复，避免运动后产生过度疲劳的情况。